Рецепты прокачки мозга

Несмотря на популярность интернета среди людей всех слоев общества и возрастов, печатные издания продолжают существовать и по сей день.

Обязательным атрибутом каждой газеты является головоломка, обычно в виде кроссворда, в конце издания.

Также сейчас на прилавках книжных киосков можно встретить массу журналов и газет, полностью посвященных только кроссвордам и другим загадкам и головоломкам.

Для многих людей разгадывание кроссвордов является хобби, которому они уделяют много свободного времени.

Для очередного экзамена нужно выучить гору вопросов, и тут, как назло, память просто отказывается принимать какую-либо информацию. Вернее не какую-либо, а именно полезную, потому как для всякой ненужной информации место почему-то находится, и застревает она в голове надолго. Вот что за незадача? И, как всегда, так не вовремя…

Оказывается, управлять своей памятью можно, главное настроить её на нужную волну. Как это сделать? Да очень просто. Во-первых, нужно стараться не просто «вызубрить» информацию, но попытаться понять её. В таком случае запомнится она гораздо лучше и быстрее, да и времени вы сэкономите порядочно. «Допустим, – скажете вы. – Но если понять её ну никак не получается, что тогда?»

А тогда постарайтесь объяснить это другому человеку, даже если вы многого не понимаете. Кончено, придётся ещё найти того человека, который не откажется вас слушать, но на худой конец можно объяснять даже зеркалу или ножке стола. Главное то, что, пытаясь объяснить что-либо собеседнику (пусть даже и молчаливому слушателю), вы сами всё глубже проникаете в смысл сказанного, подбираете более простые и понятные слова и, как итог, объясняете всё сами себе.

В карточные игры играют абсолютно все. Кто-то делает это раз в год от сильной скуки, а для кого-то карточная игра – это целая жизнь со своими правилами и понятиями. Плохо, когда из игры делают культ, но вместе с тем некоторые карточные игры являются замечательным способом проведения досуга: тренируют память, логику, вычислительные способности, учат «просчитывать» другого человека. Кончено, игра игре рознь. В некоторых ключевую роль играет фортуна, определяя, ляжет на стол вожделенная тройка, семёрка, туз или роковая пиковая дама, а где-то умение и талант игрока. Чаще всего встречаются игры, сочетающие в себе оба варианта. Особо азартным игрокам играть на деньги строго воспрещено, но во все времена с момента возникновения карточных игр встречаются безумцы, проигрывающие за карточные столом целые состояния и просто последние деньги.

Возникновение карт историки относят к XIII веку. Уже в 1254 году во время царствования Людовика Святого был издан указ, запрещающий карточную игру во Франции под страхом наказания кнутом, и итальянский манускрипт 1299 года говорит о запрещении игры в карты.

Наверняка все из вас хоть раз в жизни пробовали собрать пазл. Я говорю о мозаике – картинке, которую нужно собрать из множества отдельных фрагментов. Собирание пазлов представляет собой очень увлекательный процесс, а ещё отлично развивает логическое мышление, внимание, память, воображение, мелкую моторику руки и учит правильно воспринимать связь между частью и целым. В общем, по своему благотворному влиянию вещь просто незаменимая. Особенно в детском возрасте. Правда, поклонниками этой чудо-картинки становятся люди абсолютно разных возрастов, что является ещё одним её замечательным свойством.

Первые пазлы появились ещё в XVIII столетии. Всё началось с того, что некий изобретатель для лучшего усвоения учениками пройденного материала по географии наклеил географическую карту на деревянную доску и разрезал её на множество маленьких кусочков неправильной формы. Так что первым известным истории пазлом стало такое вот оригинальное учебное пособие по географии. Чуть позже мозаика стала одним из видов развлечения аристократии.

На сегодняшний день существует огромное количество модификаций пазлов: они бывают плоские и объёмные, мягкие и твёрдые, состоящие из 20, 1000 и даже 24000 частей.

Судоку – занимательная числовая головоломка – очень быстро нашла множество поклонников и завоевала огромную популярность у людей всего мира. Своим появлением игра обязана знаменитому швейцарскому математику Леонарду Эйлеру, хотя большинство людей приписывает «магическому квадрату» японские корни. Оно и немудрено: название игры происходит с японского языка: «су» – «цифра», «доку» – «стоящая отдельно». Название очень точно отражает суть игры: в квадрате 9x9, разбитом в свою очередь на девять более мелких квадратов, необходимо расставить цифры (от 1 до 9) так, чтобы они не повторялись ни по вертикали, ни по горизонтали, ни внутри каждого из квадратов.

Сейчас судоку – весьма популярный вид досуга: журналы, содержащие их, распродаются со скоростью света, в интернете можно найти множество сайтов с он-лайн судоку, а также проводятся соревнования по их решению. И всё это вместе с тем, что «магический квадрат» - совсем молодое ещё образование: современное судоку впервые появилось на страницах японского журнала Nikoli в 1986 году. И лишь в 2005 году британская газета Times начала печатать судоку и прославила его по всей Европе.

«Мы знаем столько, сколько способна удержать наша память», - говорил некто мудрый, явно не жаловавшийся на склероз. Действительно, практически все наши знания – это мысленный пересказ того, что содержится где-то в глубинах памяти. Пополняем этот склад фактов, умений и воспоминаний мы регулярно, а вот отыскать в общей куче что-либо из положенного туда часто бывает проблематично.

Что же касается «вызубренных» с огромным трудом слов иностранного языка, то порой кажется, что они и вовсе провалились в глубочайший погреб памяти и были погрызены там мышами: в нужный момент то, что было насильственно внедрено в наше сознание, буквально испаряется и оставляет нас в тщетных попытках вспомнить «ну, это слово, короткое такое, кажется на букву M …, или на K».
Для того, чтобы наша память встречала новую лексику с распростёртыми объятиями и выделяла ей самую удобную и легкодоступную полочку, следует учить незнакомые слова по следующим правилам:

Всем известно, что рыба содержит в себе много фосфора и тем самым обеспечивает активность работы мозга. Сколько твердят об этом вокруг, да и наверняка вам в детстве родители говорили: «хочешь быть умным – кушай больше рыбки, в ней много фосфора». Как показывают многочисленные исследования учёных, эта фраза не лишена смысла. В Швеции провели обследование пяти тысяч пятнадцатилетних мальчиков и установили, что те, кто ел рыбу чаще одного раза в неделю, стабильно показывали более высокие результаты в тестах интеллектуального развития три года спустя. Подобные исследования проводились также в Норвегии, Дании, Новой Зеландии…

И везде без исключения результат один: «употребление рыбы весьма положительно сказывается на работе мозга» Но, как выяснилось, отнюдь не фосфор делает рыбу «пищей для ума». Этим волшебным компонентом являются жирные кислоты omega-3. Они необходимы для нормального развития и поддержания функционирования мозга в течение всей жизни.

В последнее время появляются многочисленные биодобавки с кислотами omega-3. Это объясняется тем, что люди в своём большинстве потребляют слишком мало этого ценнейшего компонента. В магазинах вы можете обнаружить даже яйца и хлеб, обогащённые «умными» жирами.

Быть эрудированным человеком – это значит быть образованным, разбираться во многих жизненных сферах и обладать широким интеллектуальным горизонтом. Человеку, обладающему обширными знаниями в различных областях, гораздо проще найти выход из трудной жизненной ситуации, быстро сориентироваться и принять решение. К тому же со знающим человеком гораздо интереснее и приятнее общаться. Отсюда – огромное количество плюсов, и стимул к тому, чтобы знать много. А для этого просто необходимо много читать.

В мире существует множество различных источников информации. Но, пожалуй, ни один из них так не расширяет кругозор, как книги. Телевидение помогает нам не отстать от жизни, быть всегда в курсе событий. Примерно такую же роль выполняет и интернет, помогая нам в поиске конкретной информации. Но ничто другое так же, как книги, выбранные с умом, не может дать нам столько новой и полезной информации.

Много читать полезно не только для получения новой информации, но также и для развития фантазии, улучшения грамматических навыков, чувства правильной красивой речи. Вот почему чтение так важно для маленьких детей, у которых только происходит становление и развитие всех этих навыков. На примере литературных героев дети учатся как правильно себя вести, как поступить в той или иной ситуации. При чтении в голове мысленно рождаются всевозможные образы, эффективно развивается умение фантазировать. Наблюдение правильного красивого литературного изложения улучшает разговорные навыки, значительно повышает грамматические способности.

IQ (intelligence quotient) – количественная мера интеллектуального уровня человека, отражает его способность к размышлению. Скорее это показатель непосредственно потенциала, возможностей человека, т.к. реальные эрудированность и образованность он не отражает.

Создателем IQ тестов, способных послужить измерению параметров интеллекта, считается Френсис Гальтон, двоюродный брат Чарльза Дарвина. Полагая, что различные физические и психические свойства человека связаны между собой, он создал статистические методы их определения. Для этого он использовал тесты, которые, по его мнению, должны были послужить измерению 120 параметров интеллекта, составляющие в совокупности общий показатель умственного развития. Его идеи не нашли активной поддержки.

Некоторым временем позже в Париже по поручению министра образования Теодор Саймон и Альфред Бине, статистически усреднив результаты ответов на стандартные задачи, сделали выводы, что должен уметь и знать ребёнок в определённом возрасте для нормального умственного развития.

Как часто возникает ситуация, когда нужно сконцентрироваться, собрать в кулак всю свою волю, а также умственные способности и проявить себя во всей красе. Но именно в такие мгновения заявляет о себе молчавший доселе синдром недосыпа, мысли разбегаются в разные стороны, и, как снег на голову, возникает целая куча отвлекающих факторов. А тут уж совсем не до работы. Заранее очень сложно распланировать время так, чтобы рабочий период совпадал с пиком вашей активности, а расслабленное состояние организма совпадало с крепким здоровым сном. Да что уж тут говорить, это не просто сложно – это нереально.

Ввиду приближающихся сессии и экзаменов этот вопрос становится особенно актуальным. Не зря ведь один из студенческих законов гласит: «Если в сессию запереться в комнате с кроватью, едой, гитарой и учебниками, то к началу семестра можно стать выспавшимся жирным хорошим музыкантом». Это всё к тому, что вместо того, чтобы готовиться, вы будете заниматься чем угодно, но только не учёбой. Всё это от неусидчивости, слабой концентрации внимания и недостаточной восприимчивости материала.

Что такое ТРИЗ?

Теория решения изобретательских задач (ТРИЗ) – наука, которая изучает законы развития технических систем и использует их для решения изобретательских задач. ТРИЗ создана в Советском Союзе инженером Г.С. Альтшуллером и его учениками.

ТРИЗ получила признание не только в странах бывшего СССР, но и за рубежом. Более 150 известных компаний мира применяют ТРИЗ и ищут специалистов по ТРИЗ для своих исследовательских и изобретательских служб.

Книги по ТРИЗ переведены и изданы в США, Японии, Англии, Франции, Германии, Польше, Чехии, Венгрии, Южной Корее, Финляндии и других странах.

Создана Международная ассоциация ТРИЗ, включающая множество общественных организаций в разных странах. В России, Европе, США, Японии и Южной Корее регулярно проводятся международные конференции по ТРИЗ. Методы ТРИЗ используются для усиления других методов проектирования и совершенствования техники – ФСА, Six Sigma, QFD, метода Тагути, Axiomatic Design и др. ТРИЗ применяется в менеджменте, рекламе, решении коммерческих и социальных задач, педагогике.

Сайт BBC предлагает проверить подвеженность человека иллюзиям. В данной игре Вам предлагается выполнить 20 заданий, связанных с оптическими иллюзиями.

Как быстро забывается выученный материал?

В 1885 году немецкий психолог Герман Эббингауз (1850-1909) составил график, который отражает зависимость "забывания" от времени.

Исходя из кривой, можно сделать вывод, что основной объем материала забывается в течение 1-2 суток, особенной в первые часы.

Наша память – удивительно избирательная штука. Зачастую она проявляет себя как капризная дама с непредсказуемыми поступками. Думаю, в ситуации «вот, только что помнил, но забыл» не единожды бывал каждый. А вот последствия от такого фортеля нашей памяти могут быть самыми разными от простой смены темы разговора до снижения оценки на экзамене или потери стратегической цели на переговорах.

Для того, чтобы мы сами могли владеть своей памятью (а не наоборот), психологи разработали множество различных методик ее тренировки. Одна из самых интересных и древних – мнемотехника.

Состоит она из соединения двух понятий – ассоциация и фон. Фон – это то, что вы отлично, до мельчайших подробностей, знаете (расположение мебели в вашей квартире, названия папок на компьютере, дорога в университет), ассоциация – это мысленная связь между двумя предметами. Если очень кратко описать основной принцип мнемотехники – то это ассоциация тех фактов, которые вам нужно запомнить, с тем, что вам уже хорошо знакомо. Причем, как правило, такое «своеобразное нанизывание» новых фактов на известные происходит как будто без логики и всякого здравого смысла.

"Ты есть то, что ты ешь". Так гласит народная мудрость. Правильное питание сказывается не только на твоем физическом состоянии, но и на умственных способностях.

Тебе бы конечно хотелось, запоминать больше и соображать лучше, решать задачи быстрее и совершать меньше ошибок. Для этого нужно не только много заниматься, но и обеспечивать своему мозгу не только достойный отдых, но и качественно и правильное сбалансированное питание. О том, что особенно полезно для здоровья глаз мы уже писали. А в этой заметке речь пойдет о диете для мозга.