Учёба не волк, но убить может.
Опять засиделся допоздна? Привычная фраза? А ведь неправильный график или даже всего пару лишних часов интеллектуального труда наносят существенный ущерб нашему здоровью.
Учёба по ночам оказывает сильнейшее воздействие на организм человека, напоминают голландские учёные. Они подсчитали, что у тех, кто привык заниматься ночью, почти в два раза повышается риск заболеть тахикардией, что затем приводит к серьёзным сердечным проблемам и даже внезапной смерти. Кроме того, в 3 раза возрастает и вероятность заболеть язвой желудка. Объясняется это тем, что человек не высыпается, а искусственный свет сбивает внутренние биологические часы: снижается выработка гормонов, регулирующих работу сердца, ослабляется работа нерва, который стимулирует сокращения сердечной мышцы, нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Плюс хроническая усталость, плюс стресс.
Другое исследование показало, что к вышеупомянутым проблемам вполне могут добавиться рак груди и кишечника - также из-за искусственного освещения, которое понижает секрецию мелатонина, подавляющего рост опухолевых клеток. А учёба лишь под светом лампы грозит ухудшением зрения.
Думайте о будущем. Всё вышеперечисленное касается и работы в ночную смену, только ещё в большей степени.
Планируете стать офисным работником? Тогда помните, что объём рабочей недели не должен превышать отметку в 51 час. В Японии и Китае постоянный офисный стресс и переработки уже приобрели характер эпидемии и привели к появлению такого понятия как «смерть от излишнего переутомления или нервного напряжения, связанного с работой». По неофициальным оценкам только в Японии ежегодно с таким диагнозом умирает около 10 тыс. человек. Хотя при одинаковой продолжительности рабочей недели гипертония в меньшей степени грозит высококвалифицированным сотрудникам (они часто пользуются возможностью влиять на условия труда и защищать себя от повышения давления).
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
Если бы все это
Если бы все это было правдой, то я бы уже несколько лет назад умер от чего-нибудь из вышеперечисленного:) Ан нет. Живу и тружусь. И продуктивность у меня самая высокая поздним вечером и ночью. Да и гораздо приятнее просидеть до рассвета за сложной задачкой или какой-нибудь программулинкой, чем сделать то же самое их днем, а уж тем более утром.
ну я думаю, что
ну я думаю, что скоро у тебя начнутся проблемы со здоровьем. так что не иронезируй. оно всё даёт о себе знать позже.
Берегите себя
У нашего организма есть определенный "запас прочности". Но все-таки следует внимательно относится к собственному здоровью: спать достаточно, питаться правильно, заниматься спортом, часто бывать на свежем вохдухе и т.д.
Многие ученые, например Колмогоров, вставали очень рано, часов в 5 утра, делали зарядку, завтракали и затем работали. Потом обед, отдых, прогулка. Спать ложились рано. Работали сверхпродуктивно и оставили свой след в науке.
А некто
А некто Леонардо да Винчи спал минут по 15-20 каждые 4 часа (всего 1.5-2 часа в сутки), при этом прожил 67 лет (в те века это была глубокая старость). А уж сколько всего полезного натворил, так с ним, пожалуй, никто другой и близко рядом не стоит;)
а некий русский
а некий русский учёный решил повторить и спал тож 2 часа в сутки, но потом решил спать всю ночь, потому что ему нечего было делать 22 часа каждый день. избыток времени. Про да винчи не факт кстати... А я ,например, меньше 8 часов если сплю, тоне высыпаюсь=)
Канадский
Канадский профессор Стенли Ковен вычислил, что каждый час недосыпания снижает умственные способности на 1%. Самыми большими тугодумами стали те,кто недоспал 3 часа всутки. За неделю уровень их интеллекта снизился на 15%.
А вот я за здоровый сон. Всегда пытаюсь ложиться в 22.00 и вставать в 6.30 утра. Может это покажется каму-то сумашествием, но в школе я одно из немногих, хто всегда в хорошем настроении и с хорошим самочувствием. :)
И это здорово!
И это здорово!
Не то слово... :)
Не то слово... :)
кстати, раньше
кстати, раньше учёные считали, что нужно спать не менее 8 часов, сейчас эту цифру сократили до 7.
Так что главное- режим, ложиться и вставать в одно время,и высыпать эти 7-8 часов, тогда действительно и хрошее настроение и высокая продуктивность. И конечно что Гена написал, про свежий воздух и пр.
Ну и у каждого индивидуальный режим: мой папа например ложится в 21.00, зато и встаёт в 5 утра. А у меня вторая смена , так что сижу до 24.00, а встаю в 7.30.
Да
Да уж....печально. Срочно пересматриваю свой режим!!!