Тренируем нашу память

С возрастом наша память ухудшается, а информации, необходимой для запоминания, становится все больше. Но, к счастью, память можно развивать. Давайте подумаем, что может способствовать улучшению памяти. Во-первых, это мотивация и личный интерес к информации. Вы наверняка замечали, что понравившаяся песня запоминается моментально. Так же дело обстоит и с любым текстом. Кроме того запоминанию способствует множество других факторов, таких как достаточное время, комфортная обстановка вокруг хорошее самочувствие и пр.

Один из самых простых способов развития памяти – много читать. Чтение книг улучшает процессы концентрации внимания, анализа и запоминания прочитанного. Также существуют специальные упражнения для улучшения памяти, которые будут приведены чуть ниже. А сейчас, для начала, попробуйте ответить не несколько вопросов:

• Что лежит в верхнем крайнем шкафчике на кухне?
• Сколько ключей на связке в вашей сумке/кармане?
• Какие предметы хранятся на полке в соседней комнате?

Ну как, сложно было на них ответить? Это вопросы примерные, вы и сами можете задать себе любой подобный вопрос, чтобы проверить, насколько хорошо вы помните то, что не старались специально запоминать. Такое мини-упражнение полезно проделывать ежедневно: оно хорошо стимулирует внимание и запоминание.

Для следующего упражнения понадобится телевизор. Предварительно выключите его и повесьте на месте экрана белую бумагу или просто закройте экран. Потом включите телевизор, и начните смотреть знакомый вам фильм. Хорошо, если это будет увлекательный детектив. Попробуйте «увидеть» (вообразить), что происходит на экране, почувствовать запах, вкус, ощутить тактильно. Как показывает практика, через 5-7 часов ощущения начинают возникать сами собой, неосознанно.

В следующем упражнении участвует книга. Возьмите интересующую вас художественную книгу, дочитайте до интересного, захватывающего момента и попытайтесь его развить в воображении хотя бы в виде краткого плана на бумаге. Затем сравните с оригиналом, много ли будет между ними расхождений. Упражняясь недели 2-3, вы заметите, что расхождений становится все меньше и меньше. С помощью этого упражнения вы сможете развить способности предвосхищения ситуации (кроме яркости воображения). При этом старайтесь вести дневник контроля над развитием событий.

Удачных вам тренировок!