Поступаем вместе!

Меню

Облако тегов:

Ссылки:





           

Как повысить работоспособность?

повышаем работоспособностьТакой вопрос встает перед всеми без исключения студентами, вынужденными весь день корпеть над книгами и не спать ночами, чтобы выучить за несколько дней целую гору материала. Этот вопрос актуален и для всех работающих людей, пытающихся совладать со своей ленью. Наверное, правильно будет сказать, что вопрос повышения работоспособности периодически встает перед всеми людьми.

Для начала будет правильно разобраться с тем, от чего зависит работоспособность. Принято разделять ее на три составные части: хорошее физическое состояние, хорошее эмоциональное состояние (позитивный настрой, радость жизни, эмоциональный подъем), хорошее психологическое состояние (нужный настрой и концентрация). Становится очевидно, что стратегия, позволяющая нам всерьез и надолго увеличить работоспособность, должна увеличивать все эти факторы. Рассмотрим более подробно каждый из факторов работоспособности.

Хорошее физическое состояние. Несомненно, здоровый образ жизни – это главная основа лошадиной работоспособности. Некоторые его элементы имеют особое значение для хорошего самочувствия, а значит, и работоспособности. Это хороший продолжительный сон (не менее 7-8 часов в темное время суток), более-менее регулярный образ жизни (режим питания, работы и сна), отсутствие главных вредных привычек (алкоголь, курение, переедание), физические нагрузки и свежий воздух.

Хорошее эмоциональное состояние. Ни у кого не вызывает сомнения, что эмоции оказывают огромное влияние на наше состояние. Поэтому если вы хотите повысить работоспособность – учитесь управлять своими эмоциями. Не позволяйте негативным эмоциям мешать вашему делу. Постарайтесь с самого утра сформировать позитивный настрой. Первые 10 минут полежите в постели, воскрешая в памяти радостные и мотивирующие моменты, помечтайте, а не бешено вскакивайте с постели при звуке будильника. Утром скажите сами себе, что хотите интенсивно и эффективно работать, убедите себя, что ваша работа, деятельность наполнена смыслом и на самом деле привлекательна.

Также расскажем вам о небольших секретах, позволяющих обеспечить себе хорошее самочувствие и бодрость во время работы. Пить кофе каждые полчаса – не лучший выход. Да, действительно, кофе способствует небольшому повышению давления, вследствие чего проходит сонливость, появляется бодрость, активность и готовность к продолжению работы, но чрезмерное употребление кофе может навредить вашему организму. Куда эффективнее и полезнее поставить на свой стол кувшин с чистой водой и пить ее каждый час, даже если вам не хочется. Ведь обезвоживание организма, в том числе и клеток мозга, чаще всего становится причиной переутомления на работе. Также не ленитесь вставать и проветривать помещение как можно чаще, выходите на свежий воздух, если появляется возможность.

             
MOZG.by (C), 2007-2008 admin@mozg.by