Поступаем вместе!

Меню

Облако тегов:

Ссылки:



  • Топ серверов minecraft
    Полноценный лицензионный аккаунт Minecraft. Тысячи положительных отзывов
    prostocraft.ru
  • Купить айфон
    купить айфон дешево! Любые модели. Гарантия! Доставка без предоплаты
    phone72.ru
  • Магистр ц 20
    От офиц дилера! Паяльная станция Магистр со склада. Поверка. Только безнал
    anymer.ru


           

Как быстро выспаться?

сонНастала сложная для каждого студента пора экзаменов, и вопрос высыпания очень остро стал перед каждым из нас. Учить приходится много, особенно в последнюю ночь, и времени на сон практически не остаётся. А хорошо бы на экзамен придти выспавшимся, со свежей головой и собранными мыслями. Чтобы как-то разрешить эту дилемму, нам нужно научиться высыпаться быстро, за 4-5 часов. Самое удивительное то, что это вполне реально. Стоит лишь следовать некоторым советам. Итак, приступим.

Нашему организму просто необходим заряд оптимизма. Ложиться спать нужно обязательно с хорошим настроением и представлять себе, что вы обязательно выспитесь, а впереди вас ждёт насыщенный и увлекательный день. Перед сном следует очистить организм от любых негативных мыслей: можно почитать интересную книжку или послушать любимую музыку. Главное: это дать организму расслабиться и настроиться на сон. Представьте себе, как вы просыпаетесь рано утром на пять минут раньше, чем зазвонит будильник, минуты две нежитесь в постели, а потом встаёте и начинаете утренние процедуры. Помните, что весь последующий день зависит от того, с каким настроением вы проснулись!

Наверняка вы в курсе того, что полноценный здоровый сон невозможен без тишины, темноты, удобной кровати и свежего воздуха в помещении. В комнате ни в коем случае не должно быть душно. Перед тем, как вы ложитесь спать, проветрите помещение, чтобы в нём было не жарко и не холодно, а немного прохладно. Так, чтобы у вас непременно возникло желание скорее залезть под одеяло и согреться. Кровать обязательно должна быть удобной: не слишком твёрдой и не слишком мягкой. Некоторые исследователи сна говорят, что хорошо использовать тяжёлое одеяло: оно напоминает нам о беззаботном детстве, когда у нас не было проблем со сном.

Перед сном не стоит ничего есть, а тем более пить алкоголь. В противном случае организм будет дополнительно тратить силы на переваривание еды и нейтрализацию выпитого. Не следует употреблять кофе и любые другие тонизирующие напитки. Организм должен быть расслабленным! Полезно будет выпить чашку травяного чая или стакан тёплого молока. Ещё было бы неплохо прогуляться на свежем воздухе незадолго до сна. Ванну перед сном принимать не следует, а вот тёплый душ способствует успокоению и расслаблению организма, что весьма благотворно влияет на сон.

И ещё, вы наверняка замечали, что в какие-то часы вам спится лучше, а в какие-то хуже. Это тоже очень важно. Дело в том, что у каждого человека есть определённое время, наиболее благотворно влияющее на сон и позволяющее высыпаться гораздо лучше и быстрее, нежели в другие часы. Здесь из общих рекомендаций можно выделить то, что «час сна до полуночи равен двум часам дня после». А ещё есть мнение, что «разрывный» сон намного продуктивнее обычного. Это значит, что, если вы поспите сначала два часа, некоторое время пободрствуете, а затем поспите ещё два часа, вы выспитесь гораздо лучше, чем просто поспав четыре часа. Проверьте это и убедитесь на собственном опыте.

Желаем Вам крепкого, здорового, а главное короткого сна! Пусть больше времени остаётся на жизнь!

             
MOZG.by (C), 2007-2008 admin@mozg.by